białka jaj

W sumie racja... ale myśle ze dam rano jakiś twaróg bo znowu mięso to tez trochę przesadza jeść ponad kilo dziennie... albo jajka i białka jaj w odpowiedniej proporcji chyba będą lepszym wyborem :)

śniadanie 3 jajka + 150 gram białka jaj + 100 gram razowego pierczywa

Dodo a robiłeś białka jaj +masło orzechowe :D bardziej BT ale wychodza mega :D Zmieniony przez - marta894 w dniu 2021-01-25 09:32:30

[...] pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz ustal udzialposzczególnych składników Jeśli chodzi o produkty w Twojej diecie to: 1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku Ok 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan Szynkę zamien na pierś, banana daj przed/po [...]

1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka z piersi kurczaka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu + szejk (mleko,kakao,banan) 5 posiłek [...]

1 owsiane 100g Mleko 3,2% 3 Białka jaj orzechy, rodzynki 2 razowiec + np tunczyk + owoc np banan 3 ryz/kasza/makaron 100g + 200g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (przedtreningowy) 4 ryz/kasza/makaron ok 150g + 250g wolowiny/cyca/ryby + warzywa (potreningowy) 5 razowiec + twaróg 200g lub wiecej + oliwa zmodyfikowana wersja, posilki max co 4 godziny. do [...]

Zobacz to ma konsystencje jakiegos serka typu danio... platki musialby bardzo dobrze zmielic ... no i koles jadl na filmie w godzinach pozno wieczornych .. no ale dobrze mowisz co innego jak nie bialka jaj.. tylko jak to przyrzadzic .. przeciez nie na patelni bo sie jajecznica robi

Bezpośrdnio po treningu ryż + chude mięso/ryba/bialka jaj/odżywka bialkowa a przed snem twaróg

Miska, podaje przykład dzisiejszej: 3 jaja smażone na oleju kokosowym + warzywa, 30 g orzechów włoskich 45 g ww z owoców, odżywka białkowa 30 g, awokado Omlet - 3 białka jaj, odżywka białkowa, olej kokosowy, 15 g rodzynek, jabłko, płatki jaglane,, 20 g maki żytniej, 30 g orzechów laskowych 100 g filetu z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z [...]

[...] + 50 g płatków Corn Flakes + 50 g odżywki, pomarańcza Moja propozycja : 250g kefiru + 50 g platkow owsianych + ser bialy chudy 50g + pomarancz 2) 350 g sałatki( tuńczyk+ białka jaj+ twaróg chudy + pomidor+ rzodkiewki) + 40 ml sosu vinagrait, 500 ml soku marchwiowego Moja propozycja : tunczyk z wody + oliwa z oliwek + 2 kromki pumpernikiela [...]

naturalne.. piersi/filety & bialka jaj.. osobiscie uzupelniam SP80 ale jak masz kabone to polecam prolongatum biogenixa bialko nie jest najwazniejsze.. powiedzialbym nawet, ze nie jest wazne /na masie/

Taniej wyjdzie wpc , druga sprawa surowe białka jaj nie trawią się za dobrze : http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html pomijając inne aspekty jak salmonella .

Teraz jest ciut lepsze bo jest dodatek wpc kidys byla chyba soja i bialka jaj.

Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal z juz odjetymi 200 kcal Rozkład BTW: Białko- 2,8 grama na kg masy ciała Tłuszcze - 1,0 grama na kg masy ciała Wegle - 2,4 grama na kg masy ciała Posiłek 1. Płatki Owsiane + jogurt Jajka kurze całe Ogorki B-34 T-25 W-45 Posiłek 2. Ser Twarogowy chudy (bedzie zamieniany czasem na miesko) Sałatka [...]

[...] 150g - chuda wołowina(ligawa,polędwica) 150g -ryby(dorsz,sola,mintaj,tilapia) 175g - tłuste ryby(makrela,łosoś,pstrąg,halibut) 150g - tłuste ryby do ostatniego posiłku -białka jaj 8 szt. - odżywka białkowa 35g tuńczyk 150g - krewetki 175g - wątróbka drobiowa 150g Ryż zaś wymiennie z makaronami, batatami, kaszą Jeśli chodzi o warzywa również [...]

[...] to osiągnąć należy stosowoć dietę ubogą w węglowodany. Na trzy dni przed zawodami moje posiłki składają się wyłącznie z pokarmów dostarczających białko(piersi z kurczaka, białka jaj, łosoś, tuńczyk, czerwona fasola itp.) oraz warzyw(ogórki, pomidory, cebula, buraczki, kapusta). Dietę moją uzupełniam zestawem suplementów firmy Olimp. Mariusz [...]

[...] (wpi+wpc- teraz mam Myofusion). A po powrocie do domu porządny posiłek chyba ze robię trening wieczorem wtedy już nie objadam się na noc kaszą czy ryżem itp, jem sobie białka jaj+ serek wiejski light + ciemny razowy chelebek. Jest to w miarę ok? Dodam że nie przykładam aż tak dużej wagi do tego żeby moja sylwetka była idealna, nie odliczam [...]

1 posiłek: (śniadanie) Białka jaj Sałata Twaróg chudy Oliwa z oliwek Chleb razowy Orzechy Mleko chude daj najlepiej płatki owsiane,jaja,mleko,orzechy 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze coś jeszcze wziąść do szkoły?) proonuje warzywa,mieso/ryba,oliwa 3 posiłek: (obiad) Kasza gryczana [...]

napewno tego typu miesanki są lepsze od samego wpc, czy białka jaj.. jednak cena jest droga a sprowadzenie do polski jeszcze droższe :-/ w Polsce z tego typu mieszanek jest chyba tylko Syn-Plex 89+ Treca - cena w stosunku do tych amerykanskich podobna tylko nie płacisz za transport (ok.99zł za 750g)

1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka całe 4 białka jaj 250 ml mleka 20g rodzynki 2posiłek (Szkoła) Tuńczyk 120g 100g ryżu brązowego 1 cały pomidor 30g czerwonej fasolki 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g ryby 100g ryżu brązowego pomidor cały 4 posiłek (potreningowy) 100g ryżu brązowego 150g piersi z kuraczaka 5posiłek 250g twarogu [...]